روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی قبل و بعد از تمرین بسیار کاربردی و مهم می باشد. با توجه به گسترش روز افزون مکمل هایی غذایی که می تواند در ورزشکاران موجب حجم دهی و ساخت عضله شود. جایگزین کردن کره ی بادام زمینی به جای برخی از انواع مکمل های پر خطر نقش پر رنگی برای ورزشکاران به ویژه رشته ی بدنسازی ایفا می کند.
برای خرید کره بادام زمینی خالص کلیک کنید.
مقاله مرتبط: خواص بادام زمینی برای چاقی صورت
اهمیت استفاده از کره ی بادام زمینی برای بدنسازی
قبل از پرداختن به روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی، خوب است اطلاعات جامع تری از این ترکیب فوق العاده داشته باشید. کره ی بادام زمینی به دلیل ترکیبات عالی موجود در خودش به عنوان یک میان وعده و در ورزشکاران به ویژه در رشته ی بدنسازی پتانسیل یک مکمل خوب بودن را دارا می باشد چرا؟ به این دلیل که
- سرشار از آنتی اکسیدان ( آنتی اکسیدان از آسیب رسیدن به عضلات جلوگیری می کند)
- موجب حجم دهی به عضلات می شود
- سرشار از مواد معدنی مورد نیاز ورزشکاران همچون آهن، فولیک اسید، منیزیوم، روی و پتاسیم می باشد
- کمک به ترمیم عضلات آسیب دیده
- کاهش کلسترول
- جلوگیری از ابتلا به دیابت
- جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
- فاقد افزودنی های غیر مجاز
- فاقد هرگونه ترکیبات شیمیایی پرخطری که در اغلب مکمل ها صرفا جهت افزایش رشد عضلات موجود می باشد.
- تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن ورزشکار
تمام ترکیبات موجود در کره ی بادام زمینی جزو اصلی ترین نیازهای روزانه ی بدن یک ورزشکار برای حفظ انرژی و ثبات تندرستی در طول فعالیت روزانه می باشد.
مقاله مرتبط: خواص کره بادام زمینی (13 خاصیت کم نظیر که نمیدانستید)
مقدار موردنیاز و روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی
متخصصان تغذیه در مورد مقدار نیاز روزانه ی بدن یک ورزشکار برای بدنسازی و همچنین طریقه ی مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی اظهاراتی بیان داشته اند اینکه
- کره ی بادام زمینی به صورت روزانه در رژیم غذایی جای داشته باشد
- مقدار نیاز بدن بر اساس نوع عملکرد ورزشی متفاوت است. اما مصرف دو قاشق غذا خوری کره ی بادام زمینی کفایت می کند.
- بهتر است کره ی بادام زمینی به تنهایی مصرف نشود
- از کره ی بادام زمینی فاقد افزودنی استفاده نمایید.
کره بادام زمینی با چی بخوریم برای بدنسازی
شما می توانید برای داشتن یک میان وعده سالم کره ی بادام زمینی را به روش های زیر مصرف نمایید:
برای خرید کره بادام زمینی خالص کلیک کنید
1-مصرف کره ی بادام زمینی با اوتمیل
طریقه ی مصرف کره ی بادام زمینی به این صورت است که مقداری:
- جو دو سر پرک(یک فنجان کافیست)
- یک چهارم پیمانه بادام خورد شده
- مقداری نمک
- یک هشتم قاشق چای خوری دارچین
- دو قاشق غذا خوری دانه ی چیا
- دو قاشق غذا خوری کره ی بادام زمینی
- یک و نیم قاشق غذا خوری عسل
را با یک دیگر ترکیب کرده و از شب تا صبح داخل یخچال قرار می دهیم. و صبح روز بعد قبل یا بعد از تمرین میل نمایید.
2-کره ی بادام زمینی به همراه میوه و سبزیجات
طریقه ی مصرف کره ی بادام زمینی در این روش کافیست شما مقداری:
- سیب
- کرفس
- خیار
- هویج
را با دو قاشق غذا خوری کره ی بادام زمینی مخلوط کرده و قبل از تمرین میل نمایید. مصرف این ترکیب علاوه بر بالا بردن سطح انرژی بدن، موجب ذخیره سازی آب در بدن نیز خواهد شد.
3-ترکیب فوق العاده ی ساندویچ کره ی بادام زمینی
طریقه ی مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی و تهیه ی یک ساندویچ فوق العاده به این صورت است که شما مقداری:
- کره ی بادام زمینی (یک قاشق کافیست)
- نان جو (دو تکه)
- عسل یک قاشق مربا خوری
- مقدار کمی گردوی پودر شده
- نصف قاشق کنجد سفید
- نصف موز خورد شده
- و یا به دلخواه از مغزها (دانه ی چیا،مغز آفتابگردان،مغز تخم کدو)
بر روی یک قطعه نان جو قرار داده و از ساندویچ کره ی بادام زمینی خود لذت ببرید.
برای خرید کره بادام زمینی خالص کلیک کنید
4-پنکیک کره ی بادام زمینی
تا این قسمت شما با چند روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی آشنا شدید. یکی دیگر از ترکیبات عالی با کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران پنکیک کره ی بادام زمینی می باشد برای این کار کافیست شما:
- یک دوم پیمانه آرد (بهترین آرد برای بدنسازی آرد جو، آرد بادام و جوی دوسر پرک آسیاب شده می باشد)
- یک عدد تخم مرغ
- ¾ پیمانه شیر
- دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را ترکیب کرده
سپس مواد را با قاشق در ماهیتابه ی داغ بدون نیاز به روغن می پزید سپس پنکیک آماده شده را با کمی عسل یا مربا و یا حتی شیره ی انگور میل نمایید.
جدول ارزش غذایی کره ی بادام زمینی
همانگونه که بیان شد روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی متفاوت است اما حد مجاز تعیین شده 2 قاشق غذا خوری می باشد. در این قسمت شما با ارزش غذایی این مقدار کره ی بادام زمینی آشنا خواهید شد.
| جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی سالماطور | |
| کالری | 188 |
| پروتئین | 7.02 |
| کربوهیدرات | 7.62 |
| شکر | 0 (از آنجایی که کره ی بادام زمینی سالماطور فاقد هرنوع افزودنی اعم از نمک و شکر می باشد. بنابراین حدی برای آن در نظر گرفته نشده است) |
| نمک | 0 (از آنجایی که کره ی بادام زمینی سالماطور فاقد هرنوع افزودنی اعم از نمک و شکر می باشد، بنابراین حدی برای آن در نظر گرفته نشده است) |
| کلسیم | 17 |
| فیبر | 1.80 |
| آهن | 69 |
| منیزیم | 57 |
| روی | 85 |
| ویتامین E | 1.90 |
| ویتامین B6 | 1.18 |
| چربی تک غیراشباع | 6.63 |
| چربی اشباع | 3.05 |
بهترین زمان مصرف کره ی بادام زمینی(قبل از تمرین یا بعد از تمرین)
بر اساس پژوهش های صورت گرفته در این زمینه بهترین زمان برای مصرف کره ی بادام زمینی در ورزشکاران به ویژه بدنسازان در وعده ی صبحانه می باشد علت قرار دادن کره ی بادام زمینی در وعده ی صبحانه به دو دلیل می باشد:
- ذخیره سازی انرژی و تامین آب مورد نیاز در حین فعالیت ورزشی
- مصرف کره ی بادام زمینی در وعده ی صبحانه به بهبود عملکرد عضله سازی کمک شایانی می نماید
برای بدنسازی کره ی بادام زمینی را با چی بخوریم؟
در قسمت بالا به غیر از روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی اشاره ای کوتاه به نحوه ی مصرف این کره ی سالم و خوش طعم شد. اما شما می توانید برای بدنسازی:
- از ترکیب کره ی بادام زمینی و شیره ی انگور استفاده نمایید (بهترین گزینه برای افزایش حجم عضلات و ماهیچه ها)
ساخت بمب انرژی
برای داشتن بمب های دست ساز انرژی زا کافیست
- دو فنجان کره ی بادام زمینی
- یک چهارم شیره ی خرما
- دو قاشق پودر پروتئین وی
- دو قاشق غذا خوری دانه ی کتان
- دو قاشق غذا خوری عسل
را با یکدیگر ترکیب کرد و آنها را به صورت گلوله در آورده و در فریز قرار دهید پس آماده شدن قبل از تمرین مقداری از این بمب های دست ساز خانگی را نوش جان نمایید.
برای مشاهده و خرید انواع کره مغزجات سالماطور کلیک کنید.
آیا مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی عوارض دارد؟
کره ی بادام زمینی همچون سایر مواد خوراکی در صورت زیاده روی در مصرف نه تنها مفید نباشد بلکه اثر عکس نیز داشته باشد.
- ایجاد التهاب (ناشی از مصرف بیش از اندازه ی کره بادام زمینی به دلیل فراونی امگا6 موجود)
- گرفتگی قلب و عروق
- بروز بیماری های گوارشی
- درد معده
- زمینه ی بروز دیابت
- زمینه بروز پرفشاری خون از عوارض مصرف بیش از حد مجاز کره ی بادام زمینی در ورزشکاران و حتی افراد عادی می باشد.
نکته!
ورزشکاران به ویژه افرادی که حیطه ی فعالیت آنها در زمینه ی بدنسازی می باشد باید این نکته را در نظر داشته باشند که این گروه بر حسب نوع فعالیت خود به دریافتی بیشتری از انرژی و کالری در طول روز نیازمند هستند و این میزان تنها از طریق مصرف دو قاشق کره ی بادام زمینی ایجاد نمی شود بنابراین لازم است میزان انرژی روزانه ی خود را از مصرف سایر ترکیبات ارگانیک تامین نماید.
برای خرید کره بادام زمینی خالص کلیک کنید
بهترین مارک کره ی بادام زمینی برای بدنسازی
بعد از فراگیری و آموزش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی در این قسمت شما را با بهترین مارک کره ی بادام زمینی آشنا می کنیم. بهترین مارک کره ی بادام زمینی باید از یک سری ویژگی ها همچون:
- تازگی و مرغوبیت ماده ی اولیه (بادام زمینی)
- فاقد افزودنی ها چه مجاز و چه غیر مجاز
- فاقد شکر
- فاقد نمک
- تولیدِ تازه به تازه ی محصول
- ماندگاری بالا
- ضمانت کیفیت
برخوردار باشد. کره ی بادام زمینی سالماطور با دارا بودن تمام ویژگی های عنوان شده در سه نوع پر طرفدار:
- کره ی بادام زمینی ساده
- کره ی بادام زمینی کرانچی
- کره ی بادام زمینی شکلاتی
بهترین ورژن و مارک در نوع خودش می باشد. استفاده از ماده ی اولیه ی مرغوب (بادام زمینی آستانه)، تولید در لحظه ی ثبت سفارش، تولید در مقابل دیدگان مشتری، برند سالماطور را در دسته ی پرطرفدارترین مارک کره ی بادام زمینی قرار داده است.
برای مشاهده و خرید انواع کره مغزجات سالماطور کلیک کنید.
و اما کلام آخر
هدف از نوشتن این مقاله آشنایی هر چه بهتر شما ورزشکاران و بدنسازان عزیز با روش مصرف کره ی بادام زمینی برای بدنسازی می باشد. در نظر داشته باشید تمام موارد ذکر شده برای افزایش عضله سازی و رسیدن به هدف نهایی از کره ی بادام زمینی ارگانیک استفاده نمایید. کره ی بادام زمینی سالماطور به صورت صد در صد ارگانیک در اختیار شما ورزشکاران و طرفداران این خوراکی کم نظیر قرار دارد اگر ساکن اصفهان هستید کافی است به صورت حضوری سری به فروشگاه سالماطور بزنید و از کیفیت محصولات از نزدیک دیدن فرمایید.
من چطوری میتونم کره بادام زمینی شما را بخرم؟ چون میخوام قبلش تست کنم
سلام محمد مهدی عزیز
اگر ساکن اصفهان هستید می تونید تشریف مغازه بیارید و تست کنید.
برای مشاهده و خرید محصول کلیک کنید.
https://salmator.com/product-category/%da%a9%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%ba%d8%b2%d8%ac%d8%a7%d8%aa/
کره بادام زمینی شما رژیمیه من رژیم دارم میخوام بدونم مواد افزودنی داره یا نه/
سلام دانیال عزیز
بله تمام کره های ما فاقد هر نوع شکر و خالص خالص هستند پس با خیال راحت مصرف کنید.
برای خرید کره های مغزیجات می تونید از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://salmator.com/product-category/%da%a9%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%ba%d8%b2%d8%ac%d8%a7%d8%aa/
باشگاه ی که من می رفتم فروشگاه شما روبه رو شه یک روز آمدم مغاره دیدم کره بادام زمینی دارین. یک قاشق تست کردم و از طعمش خوشم امد
بعد هم جلوی چشم خودم بادام زمینی کره گیری شد بدون هیچ افزودنی
من به هر بدنسازی که می شناسم کره بادام زمینی شما رو پیشنهاد میکنم
سلام محمد عزیز
خیلی خوش حالیم که از کره بادام زمینی سالماطور راضی هستین.
ممنون از اینکه سالماطور رو به دیگران معرفی می کنید.
تمام کره های سالماطور بدون اضافه کردن هیچ افزدونی تهیه میشن و به دست مشتری میرسه.
فیلم های داخل صفحه خیلی خوب بودن
ممنون
سلام حسین عزیز
ممنون از اینکه نظرتون رو با ما به اشتراک گذاشتید
ترکیب کره ی بادام زمینی سالماطور و سیب فوق العاده است
سلام محمد عزیز
ترکیب کره ی بادام زمینی با میوه یک میان وعده خوشمزه و مقوی
ممنون از اینکه تجربه تون رو با ما به اشتراک میزارید💚