مصرف روغن زیتون در بارداری مجاز است؟ و اگر مادر باردار اجازه ی مصرف داشته باشد حد مجاز مصرف روزانه به چه میزان و به چه صورت می باشد؟ قرار است در این پژوهش به اساسی ترین مباحث مصرف این روغن ارزشمند در دوران بارداری پرداخته شود. موضوعاتی همچون:
1- فواید مصرف روغن زیتون در بارداری
2- آشنایی با نحوه ی مصرف
3- بهترین زمان مصرف روغن زیتون در بارداری
و…پرداخته شود. تا انتهای این پژوهش با ما همراه باشید.
برای خرید و مشاهده روغن زیتون کلیک کنید.
فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین
خواص زیتون در بارداری روغن زیتون از دسته خوراکی ها و چاشنی هایی است که اگر به غذا افزوده شود خواص فراونی برای بدن خواهد داشت. یکی از موارد توصیه شده برای مصرف روغن زیتون ارگانیک و اصل، طبخ غذا در دوران بارداری با روغن زیتون می باشد. این روغن فوایدی زیادی هم برای مادر و هم برای جنین به همراه خواهد داشت. که در این قسمت به صورت گذرا به برخی فواید آن اشاره خواهیم کرد.
خواص روغن زیتون در بارداری
1- این روغن سرشار از آهن و فیبر و ویتامین E می باشد.
2- از آنجایی که در دوران بارداری ممکن است به هر دلیلی سیستم ایمنی و دفاعی بدن پایین بیاید. بنابر این مصرف روغن زیتون در بارداری کمک موثری به تقویت سیستم ایمنی و دفاعی مادر می کند.
3- ویتامین A موجود در روغن زیتون موجب:
- بهبود بینایی و سلامت چشم مادر
- تشکیل قوی بینایی و رشد و نمو و بهبود آن در جنین
- و همچنین مصون کردن مادر از ابتلا به انواع عفونت می شود.
4- یک لایه بردار مناسب و طبیعی برای پوست
از انجایی که در این دوران به دلیل تغییراتی هورمونی ممکن است پوست آسیب پذیر شود بنابراین مصرف روغن زیتون در بارداری موجب:
- کاهش تنش های پوستی
- لایه برداری طبیعی
- آبرسان طبیعی
- از بین برنده ی سلول های مرده
- و در نهایت برطرف کننده خطوط ایجادی بر روی شکم می شود.
5- بر اساس پژوهش های صورت گرفته بر روی نوزادانی که مادرانشان در این دوران از روغن زیتون استفاده می کردند به این نتیجه رسیده اند که
- نوزدان این دسته از مادران کمتر دچار رفلکس حرکتی می شوند
- رشد بهتری داشته اند
- موجب تکامل شناختی در جنین
- افزایش رشد ذهنی و جسمی کودک می شود.
6- با مصرف روزانه می توان از بروز ترک های پوستی در این دوران جلوگیری کرده و یا حتی موجب کم شدن آن شد. ترک هایی پوستی در دوران بارداری به دلیل کشش عضله های لگن و انبساط یافتن شکم در برخی قسمت ها به ویژه شکم و ران ها به خوبی خود را بروز می دهد.
7- یک ضد التهاب طبیعی
8- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل انواع بیماری های قلبی و عروقی و دیابت
9- برطرف نمودن یبوست بارداری
10- افزایش خون رسانی به سلول های بدن
ضرورت استفاده از روغن زیتون در بارداری
مضرات روغن زیتون در بارداری دوران بارداری یکی از مهم ترین دوران برای هر مادر می باشد. از جمله مراقبت های حائز اهمت توجه به نوع تغذیه مادر است. استفاده از خوراکی های و میان وعده های طبیعی و سالم موجب سلامت مادر و از همه مهم تر تکامل رشد جنین می شود. بر همین اساس یکی از موارد مطرح شده و توصیه شده قرار دادن روغن زیتون در سبد غذایی مادر باردار می باشد. استفاده از انواع ویتامین ها چه به صورت قرص های شیمیایی و یا حتی استفاده از خوراکی های طبیعی حاوی ویتامین برای رشد جنین بسیار بسیار تاکید شده است. مصرف روغن زیتون در بارداری تا حد معقولی فیبر و آهن مورد نیاز مادر و جنین را تامین می کند. در قسمت بالا پیرامون خواص مصرف روغن زیتون در بارداری به صورت کامل اشاره شد.
نحوه ی مصرف روغن زیتون در بارداری برای پیشگیری از ترک های پوستی
روغن زیتون برای بارداری یکی از مشکلاتی که در دوران بارداری برای مادر به وجود می آید ایجاد ترک های پوستی در نواحی مختلف پوست به ویژه در قسمت شکم می باشد. که بعد از زایمان این ترک ها به خوبی خود را نشان می دهند. علت بروز ترک های پوستی در دوران بارداری
- تغییرات هورمونی
- افزایش وزن به ویژه در ناحیه ی شکم
- و در واقع بر اثر کشیدگی لایه ی میانی پوست و پاره شدن فیبرهای کلاژن به وجود می آید.
- که در ابتدای امر به صورت قرمز و بنفش است و بعد گذشت زمان سفید رنگ می شود.
یکی از راه های پیشنهادی برای برطرف شدن و یا حتی جلوگیری از بروز ترک های پوستی استفاده از روغن زیتون در بارداری می باشد. بر این کار کافیست روغن زیتون ارگانیک و طبیعی را به صورت روزانه و از نظر تعداد دفعات سه بار در روز به صورت دورانی یا همان دایره ایی شکل بر روی قسمت های مستعد بروز ترک های پوستی همچون
- شکم
- سینه
- ران ها
- و بازوها ماساژ دهید. این کار باید در سه ماهه ی دوم بارداری و حداقل نیز به مدت سه ماه صورت بگیرد.
برای خرید و مشاهده انواع روغن ها کلیک کنید
آیا خوردن روغن زیتون در بارداری ایرادی ندارد؟
لازم به ذکر است مصرف هر گونه خوراکی نه تنها برای مادر باردار بلکه برای کودکان و یا حتی افراد سالمند و در کل می توان گفت همه ی اقشار جامعه در هر سن و سال و جنسیتی
- متناسب
- معقول
- به جا
- و در نهایت به اندازه ی نیاز بدن باشد.
مصرف خود سرانه و بیش از حد هر نوع خوراکی می تواند عوارضی را از خود بروز دهد. که به طور قطع روغن زیتون نیز از این امر مستثنا نخواهد بود.
از جمله عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون در بارداری
1- خطر ابتلا به چاقی و افزایش وزن نامتعارف
2- مشکلات قلبی و عروقی
3- بالا رفتن چربی خون
4- افزایش کلسترول
5- خطر ابتلا به سرطان سینه
6- بروز سکته ی مغزی
7- و خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد.
بنابراین بهتر است در این دوران در صورت استفاده از هر نوع خوراکی اول اینکه
- کاملا ارگانیک و طبیعی باشد.
- و دوم هرگز در مصرف آن زیاده روی نشود.
بهترین زمان مصرف روغن زیتون در بارداری
این که بخواهیم زمان خاصی را برای اثر گذاری هر چه بهتره این روغن در دوران بارداری بر روی مادر و جنین تعریف کنیم. آنچنان معقول و پسندیده نیست. ولی در کل باید گفت: شما می توانید حتی قبل از بارداری نیز مصرف روغن زیتون ارگانیک و طبیعی را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. اما گنجاندن محصولات سالم و طبیعی در سبد روزانه ی غذایی مادر باردار از اهمیت ویژه ی برخوردار است. برای مصرف خوراکی این روغن شما می توانید از روغن زیتون برای
– پخت و پز
– سرو انواع غذاهای سرد
– سس سالاد
استفاده کنید ولی اگر می خواهید از خواص درمانی آن منتفع شوید. مثلا برای جلوگیری از بروز ترک های پوستی، باید از روغن زیتون در سه ماهه ی دوم به مدت سه ماه و دوبار در روزبه صورت ماساژ موضعی استفاده کرد.
چه نوع روغن زیتونی در بارداری می توانیم استفاده کنیم؟
سوالی که ممکن است برای برخی از شما دوستداران سلامتی و طرفداران روغن زیتون مطرح شود این است که با توجه به گوناگونی روغن زیتون تولید شده (روغن زیتون بکر و فرابکر و همچنین روغن زیتون تصفیه شده) آیا یک مادر باردار مجاز به مصرف انواع روغن زیتون می باشد؟ و یا اینکه فقط نوع خاصی را می تواند در برنامه ی غذایی خود قرار دهد؟
بر اساس پژوهش های صورت گرفته در این زمینه مصرف نوع خاصی از روغن زیتون تعریف نشده است. و صرفا تاکید متخصصان تغذیه بر روی
- مصرف روغن زیتون ارگانیک و اصل در بارداری
- نحوه ی صحیح مصرف
- مدت زمان مصرف
این نوع روغن بوده است.
برای خرید و مشاهده روغن زیتون کلیک کنید.
سوالات متداول
آیا مادر باردار از هر نوع روغن زیتونی می تواند در بارداری استفاده نماید؟
نکته ی اساسی خرید و مصرف روغن زیتون ارگانیک و اصل می باشد.
در درمان ترک های پوستی ناشی از بارداری استفاده از روغن زیتون موثر است؟
بله استفاده از این روغن نه تنها در درمان این نوع ترک ها موثر است بلکه استفاده ی روزانه از سه ماهه ی دوم بارداری موجب جلوگیری از بروز این نوع ترک ها می شود.
علت بروز ترک های پوستی در بارداری چیست؟
- تغییرات هورمونی
- کشیدگی پوست به ویژه در قسمت شکم
- پارگی فیبرو کلاژن ها
- کمبود رطوبت در پوست